Metropolis

Puasa untuk Ibu Menyusui

  1. Makan 3 Kali Sehari

Sebaiknya ibu tetap melakukan makan 3 kali sehari yaitu pada saat sahur, buka puasa dan tarawih. Selalu sediakan buah dan sayur pada saat sahur dan berbuka puasa.Ibu yang berpuasa saat menyusui sangat pelu mendaptkan asupan gizi yang simbang. Makanan harus mengandung zat gizi, protein, vitamin, mineral dan berbagai asupan yang penting bagi tubuh.

  1. Istirahatlah yang Cukup

Jadwalkan untuk istirahat yang cukup, ini untuk mengurangi rasa lemas dan lesu pada tubuh. Anda dapat melakukkannya dengan cara tidur atau menenagkan pikiran dan berfikir posistif.Jika perlu mintalah bantuan suami atau orang terdekat untuk menjaga si kecil supaya bunda tetap bisa mendapatkan istirahat yang cukup.

  1. Memakan Buah Kurma

Ini pasti para ibu suka, yaitu makan buah kurma, bisa juga alternatif lain seperti minum madu atau Jus kurma susu. Kurma sering dikonsumsi pada saat bulan puasa dan memiliki banyak manfaat.

Kurma mengandung pemanis alami dan sangat mudah dicerna sehingga dapat mengembalikan energi pada tubuh. Selain itu madu juga merupakan bahan alami yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

  1. Minum Suplemen Ibu Menyusui Saat Puasa

Kondisi tiap ibu berbeda, ada yang ASI tetap lancar saat puasa ada juga yang tidak. Oleh karena itu untuk antisipasi dan menjada agar asi tetap banyak dan kental ada baiknya bunda suplemen ibu menyusui seperti Mama Asix, bisa minum 3x sehari saat sahur, berbuka dan menjelang tidur.

  1. Perbanyaklah Minum Air Putih

Kelihatannya sepele, tapi yang namanya ibu menyusui sambil puasa pasti sangat kekurangan cairan. Karena itu saat malam hari perbanyaklah minum air putih atau mengkonsumsi jus buah/sayur dan susu. Ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa dan menjaga kesehatan tubuh ibu.

Semoga tips berpuasa bagi ibu menyusui dapat bermanfaat. Ibu yang memiliki banyak kegiatan selama bulan puasa sebaiknya mempertimbangkan untuk tetap puasa atau tidak.Agama islam memberikan keringanan bagi ibu menyusui dan hamil untuk tidak menunaikan puasa pada bulan ramadhan. (net)

Close