Oleh: M. Gamal Abdul Razaq
Mahasiswa PJKR Universitas islam 45, Bekasi
RADARBEKASI.ID, BEKASI – Jumlah kasus positif Covid-19 di Indonesia kian meningkat hingga tembus angka 1 juta. Dalam rangka mengurangi kasus ini, kita perlu melakukan proteksi terhadap diri sendiri dengan melakukan gaya hidup sehat, salah satunya dimulai dari berolahraga di dalam rumah.
Mengapa harus di rumah? Sebab, akan meminimalisir kemungkinan kita terkena virus tersebut. Menurut “International journal of cardiovascular science”, dikatakan olahraga atau aktifitas fisik pada intensitas rendah dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan dapat mendukung respon imun.
Banyak sekali jenis olahraga yang bisa kita lakukan di rumah, contohnya push up, sit up, squat, plank, jumping jack, aerobik, yoga, dan masih banyak lagi. Kalau kamu ingin sekadar jalan-jalan di sekitar komplek, boleh juga sesekali agar tidak bosan. Tapi jangan lupa selalu menerapkan protokol kesehatan
Biasanya saat baru mulai, kita akan terasa berat karena belum terbiasa. Oleh karena itu, perlu lakukan secara perlahan-lahan, bisa dimulai dari 15 menit setiap harinya dengan intensitas yang rendah dan sesuai kemampuan. Ketika badan sudah mulai terbiasa, durasi bisa ditambah hingga 30 menit.
Meskipun awalnya mungkin terasa berat, tapi dengan komitmen dan kesadaran terhadap kesehatan diri, niscaya dapat menjadi suatu kebiasaan baik karena memiliki efek positif untuk jangka panjang. Karena kalau kita tidak berolahraga, sangat banyak penyakit yang kita derita. Diantaranya, kita jadi gampang lelah, mudah stress, badan terasa sakit, dan masih banyak lagi.
Tidak cukup kalau hanya berolahraga, kebiasaan baik lainnya yang perlu kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah makan-makanan yang sehat dan tidur teratur.
Kesadaran ini sebenarnya harus dimulai dari diri sendiri, namun kita bisa mengajak orang terdekat untuk melakukan hal serupa. Semakin banyak orang yang mulai hidup sehat, maka akan semakin kecil kemungkinan tertular virus mematikan ini.(*)
