RADARBEKASI.ID, BEKASI– Salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan digemari masyarakat Indonesia yaitu bulu tangkis.
Bulu tangkis tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari olahraga bulu tangkis.
BACA JUGA: Mengulik Olahraga Paling Murah dan Mudah Yang Kaya Manfaat
Berikut ini 4 manfaat bermain bulu tangkis bagi kesehatan:
1. Menurunkan Berat Badan
Olahraga seperti bulu tangkis menguatkan otot jantung. Otot jantung yang kuat memungkinkan pembuluh darah mengalir darah lebih banyak dan lebih cepat, dan otot jantung yang kuat juga memiliki kemampuan untuk mengalirkan lebih banyak oksigen ke otot lainnya.
Karena itu, metabolisme bekerja dengan lebih efisien, yang memungkinkan tubuh membakar lemak lebih banyak selama latihan dan istirahat.
Meningkatkan aktivitas fisik menghasilkan pembakaran kalori yang lebih besar, tetapi jika dilakukan bersama dengan pola makan sehat, ini dapat menghasilkan penurunan kalori, yang berarti penurunan berat badan dan penurunan risiko obesitas.
BACA JUGA: Legenda Bulu Tangkis Verawaty Fajrin Tutup Usia
Menurut British Heart Foundation, seorang pria berusia lima puluh tahun dengan berat tujuh puluh kilogram dapat membakar 350 kkcal (kilo kalori) saat bermain badminton.
2. Meningkatkan Kecerdasan
Bulu tangkis meningkatkan volume aliran darah dari jantung ke otak, mendukung fungsi otak yang berkaitan dengan memori atau ingatan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine (2018), bulu tangkis memungkinkan tubuh melakukan sejumlah gerakan dengan lebih cepat daripada berlari.
Selain itu, kemampuan kognitif diperlukan untuk memprediksi serangan lawan, mengingat strategi, dan mengubah strategi.
Menurut studi lain yang diterbitkan dalam Farmasi dan Farmasi (2015), bermain badminton meningkatkan kecerdasan, konsentrasi, dan kesiagaan.
3. Memperkuat Masa Tulang
Latihan bulu tangkis juga membantu memperkuat beberapa bagian tulang tertentu.
Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Exercise Turkish (2019), pemain badminton memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi di area paha, lengan atas, lumbar, dan betis dibandingkan dengan pemain hockey.
Ini karena Anda harus mengayun raket badminton dan memukul bola cock untuk memungkinkan tubuh Anda mengejar cock.
Gerakan ini menempatkan tekanan pada bagian tertentu dari tulang. Latihan teratur meningkatkan kepadatan mineral secara otomatis dan membantu tulang menyesuaikan tekanan tersebut. Tulang yang kuat mengurangi risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.
4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Bulu tangkis dapat menurunkan risiko hipertensi dan tekanan darah.
Bulu tangkis juga meningkatkan kadar kolesterol baik tubuh. Endotelium, atau lapisan pembuluh darah, memanfaatkan jenis kolesterol ini untuk berfungsi dengan baik.
Jika lapisan ini tetap sehat, aliran darah tetap lancar. Ini membantu jantung tidak memompa darah terlalu kuat, yang menyebabkan hipertensi.
Badminton juga mengurangi risiko hipertensi dengan melebarkan pembuluh darah. Tidak mengherankan bulu tangkis adalah olahraga terbaik untuk orang dengan tekanan darah tinggi. (cr1)
