RADARBEKASI.ID,BEKASI-Bukan hanya menurunkan berat badan, menaikkan berat badan juga sangat sulit dilakukan. Bagi orang yang sulit gemuk, usaha untuk menaikkan berat badan bukanlah perkara mudah. Berikut enam daftar makanan yang dapat dicoba untuk menaikkan berat bedan:
1. Alpukat
Makanan pertama yang dapat menambah berat badan, yaitu buah alpukat. Hal ini karena alpukat mengandung asam lemak yang tinggi dan kalori yang penting untuk menambah berat badan. Perlu diketahui bahwa 1 buah alpukat mengandung sekitar 200 kalori dan alpukat juga mengandung serat yang tinggi, kalium, dan vitamin K yang mampu membantu penyerapan nutrisi dari makanan secara optimal.
2. Daging Merah
Daging merah sering dianggap sebagai makanan penambah berat badan yang ideal karena di dalam daging merah mengandung lisin yang dapat menstimulasi pembentukan protein otot dan menambah jaringan otot yang baru. Selain itu, daging merah juga tinggi akan kalori yaitu sebesar 456 kalori dan 49 gram protein. Untuk mengurangi risiko lemak berlebih, pilih potongan daging yang tidak mengandung banyak lemak.
BACA JUGA:Begini Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Almond, Tingkatkan Energi dan Kesehatan Kulit
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang jika dikonsumsi secara teratur akan membantu menaikkan berat badan. Mengonsumsi kacang almond yang mengandung banyak gizi, seperti protein, lemak tak jenuh, dan serat dapat menjadi cara yang ampuh untuk mendongkrak berat badan.
Untuk mengkonsumsinya, kacang-kacangan dapat dicampurkan dengan makanan lain, seperti yogurt dan smoothie.
4. Nasi Putih
Nasi putih merupakan salah satu makanan yang dapat menambahkan berat badan karena nasi putih mengandung karbohidrat. Mengkonsumsi nasi putih ditambah dengan lauk pauk lainnya dapat menambah asupan karbohidrat ke dalam tubuh dan proses penambahan berat badan dapat berlangsung dengan cepat.
5. Pasta
Pasta juga dapat menambah berat badan. Hal ini karena pasta mengandung karbohidrat yang tinggi yang tak jauh berbeda dengan nasi. Untuk meningkatkan asupan nutrisi dan protein, pasta dapat diolah dengan campuran sayuran, keju dan makanan tinggi protein.
BACA JUGA:5 Manfaat Teh Tawar Menjaga Kenaikan Berat Badan dan Menurunkan Kadar Kolesterol
6. Kentang
Kentang termasuk makanan yang efektif untuk menambah berat badan karena kandungan pati pada kentang dapat membantu untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan otot serta menambah berat badan secara alami dan sehat. Selain itu, kentang juga mengandung serat yang tinggi dan kandungan gula yang rendah. (ce1)
