RADARBEKASI.ID,BEKASI-Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang cukup merepotkan. Sembelit bisa mengakibatkan seseorang sulit untuk buang air besar.
Biasanya, sembelit terjadi karena Anda jarang mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Berikut beberapa buah yang bisa membantu atasi sembeli, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pir
Satu buah pir berukuran sedang bisa mengandung sekitar 5,5 gram serat yang baik untuk melancarkan BAB saat sembelit. Dengan makan satu buah pir ukuran sedang saja, asupan serat harian juga bisa terpenuhi sebanyak 22 persen.
BACA JUGA:Tak Banyak yang Tau, Ini Manfaat Belimbing Bagi Kesehatan
2. Berry
Kelompok buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry bisa dijadikan camilan sehat untuk melancarkan BAB yang keras akibat sembelit. Ketiga buah tersebut merupakan buah yang memiliki kandungan serat tinggi.
3. Apel
Satu buah apel ukuran sedang memberikan 2,8 gram serat tidak larut air dan 1,2 gram serat larut air. Sebagian besar serat pada buah untuk melancarkan BAB ini disebut dengan pektin.
4. Kiwi
Selain apel, buah kiwi juga bisa menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit. Satu buah kiwi kurang sedang mengandung 2,3 gram serat dan bisa memenuhi asupan serat harian sebanyak 9 persen.(ce1)
