RADARBEKASI.ID,BEKASI-Jalan kaki adalah aktivitas sederhana yang gratis dan mudah dilakukan. Meski mudah dan tak membutuhkan modal apapun, jalan kaki ternyata memiliki segudang manfaat yang sangat berguna bagi tubuh. Dikutip dari Harvard Medical School dan Prevention, berikut ini merupakan 7 manfaat kesehatan jalan kaki di kehidupan sehari-hari:
1. Membakar Kalori
Manfaat pertama dari jalan kaki secara rutin adalah membakar kalori dan juga mempertahankan berat badan. Untuk orang obesitas, jalan kaki memiliki efek yang nyata pada berat badan mereka. Hal ini dinilai setelah para partisipan melakukan jalan kaki selama sekitar satu jam sehari.
2. Jantung Sehat
Manfaat kedua dari jalan kaki secara rutin adalah meningkatkan kesehatan jantung. Ketika berjalan kaki dalam jumlah besar, tekanan darah bisa lebih rendah dibanding orang yang berjalan kaki lebih sedikit.
BACA JUGA:Hati-Hati, Makanan Ini Bisa Tingkatkan Resiko Penyakit Jantung
Kurangnya tekanan darah ini bisa meningkatkan kesehatan jantung. Seseorang yang melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki punya risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung lebih rendah ketimbang orang lain.
3. Kurangi Risiko Berbagai Penyakit
Manfaat ketiga dalam jalan kaki yang dilakukan secara rutin adalah mengurangi risiko menderita penyakit kronis. Penyakit-penyakit tersebut antara lain obesitas, GERD, diabetes, hipertensi bahkan kanker payudara. Orang yang rutin jalan kaki menurunkan gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes. Risiko kanker payudara juga berkurang dari orang yang berjalan kaki rutin dibandingkan orang yang tidak.
4. Redakan Nyeri Sendi
Berjalan kaki juga mampu melindungi sendi dengan pelumas dan menguatkan otot yang menopang sendi tersebut. Sendi-sendi yang dilindungi terutama lutut dan pinggul sebagai sendir yang paling rentan terkena osteoarthritis. Berjalan kaki juga meningkatkan jangkauan gerak dan mobilitas tubuh seorang manusia. Dengan ini, aliran darah lancar ke area tubuh yang tegang serta menguatkan otot sekitar sendi.
BACA JUGA:5 Manfaat Teh Tawar Menjaga Kenaikan Berat Badan dan Menurunkan Kadar Kolesterol
5. Mencegah Varises
Manfaat kelima dari jalan kaki secara rutin dalam kehidupan ialah mencegah timbulnya varises dalam tubuh. Varises merupakan hal yang lazim untuk muncul terutama seiring bertambah usia seseorang. Dengan berjalan kaki, hal ini bisa membantu menunda timbulnya varises. Adanya pembengkakan, rasa gelisah akibat varises di kaki juga dapat reda setelah dilakukan aktivitas jalan kaki.
6. Melindungi Tulang
Manfaat keenam yang bisa didapat dari jalan kaki adalah melindungi tulang dalam tubuh. Berjalan kaki nyatanya menggerakkan banyak bagian kaki, pinggul dan tulang belakang dan memperlambat pengeroposan tulang.
Berjalan kaki dalam prakteknya meningkatkan kepadatan tulang. Dengan berjalan kaki, kamu bisa mencegah pengeroposan tulang dan bisa bermanfaat pada tubuhmu berpuluh tahun yang akan datang. (ce1)
