RADARBEKASI.ID, BEKASI-Jerawat di badan sering kali menjadi masalah yang mengganggu, terutama di area seperti punggung, dada, atau bahu. Meski terlihat sepele, jerawat di badan ini bisa menurunkan rasa percaya diri dan menimbulkan ketidaknyamanan. Dengan menerapkan perawatan kulit yang tepat dan perubahan gaya hidup yang sederhana, Anda bisa menjaga kulit tetap bersih dan bebas dari jerawat. Dilansir dari laman Medical News Today dan Right as Rain UW Medicine pada Jumat (4/10), berikut merupakan 10 tips perawatan kulit sehari-hari yang efektif untuk membantu Anda mencegah jerawat di badan dengan mudah.
1. Rutin mencuci seprai, handuk, dan sarung bantal
Seprai, handuk, dan sarung bantal sering kali menyerap minyak, sel kulit mati, dan keringat dari tubuh kita saat tidur. Jika tidak dicuci secara teratur, bakteri dan kotoran yang menumpuk bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Oleh karena itu, mencuci semua ini secara rutin, misalnya seminggu sekali, dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan terhindar dari infeksi atau iritasi yang menyebabkan jerawat.
2. Hindari memakai benda yang bergesekan dengan punggung, seperti ransel
Gesekan yang terus-menerus terjadi dari benda seperti ransel atau tas dapat menyebabkan iritasi di kulit punggung. Ketika kulit terus-menerus teriritasi, ini bisa memperburuk kondisi jerawat atau bahkan bisa memicu timbulnya jerawat baru. Jika memungkinkan, cobalah mengurangi penggunaan ransel, atau pilih tas dengan bantalan yang lebih lembut untuk mengurangi gesekan di area punggung.
BACA JUGA:Mengenal Tipe Jerawat Nodul Serta Cara Pengobatannya
3. Berolahraga dengan pakaian longgar yang terbuat dari serat alami seperti katun
Pakaian yang ketat dapat menghambat aliran udara ke kulit dan tentunya juga dapat menjebak keringat, sehingga pada akhirnya bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat. Sebaliknya, pakaian longgar yang terbuat dari bahan alami seperti katun cenderung lebih memungkinkan kulit untuk bernapas dan menguapkan keringat dengan baik. Hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap kering dan mencegah iritasi yang dapat menyebabkan jerawat.
4. Atur pola makan Sehat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan kadar gula dan lemak tinggi dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat. Makanan seperti produk susu, roti putih, nasi putih, dan kentang memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu produksi minyak berlebih di kulit. Dengan memperhatikan asupan makanan dan mengurangi konsumsi makanan tersebut, Anda bisa membantu mencegah timbulnya jerawat.
6. Kurangi stres
Stres memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan kulit karena dapat memicu perubahan hormon yang menyebabkan peningkatan produksi minyak di kulit, yang akhirnya dapat memicu jerawat. Meskipun mengelola stres sering kali sulit, teknik seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau olahraga ringan bisa sangat membantu mengurangi stres. Dengan menjaga tingkat stres tetap rendah, Anda bisa mencegah timbulnya jerawat yang dipicu oleh stres.
BACA JUGA:Hilangkan Bekas Jerawat dengan 3 Bahan Alami Ini
7. Selektif dalam memilih produk
Produk perawatan kulit yang salah bisa menjadi penyebab jerawat. Pastikan untuk menggunakan pelembap, lotion, atau riasan yang berlabel non-komedogenik, karena produk ini dirancang agar tidak menyumbat pori-pori. Jika setelah penggunaan produk non-komedogenik Anda masih berjerawat, bisa jadi produk tersebut terlalu berat untuk jenis kulit Anda dan menyumbat pori-pori. Pilihlah produk yang mudah meresap dan tidak meninggalkan residu berat pada kulit untuk menjaga pori-pori tetap bersih dan bebas jerawat.
8. Mandi dan mengganti pakaian segera setelah berolahraga
Setelah berolahraga, tentunya kulit akan menghasilkan banyak keringat dan minyak yang bisa menumpuk di permukaan kulit. Jika keringat dan minyak ini tidak segera dibersihkan, hal ini bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat, terutama di area tubuh seperti punggung. Mandi segera setelah olahraga atau setidaknya menggunakan tisu pembersih akan membantu membersihkan keringat dan kotoran, serta mencegah jerawat.
9. Mencuci pakaian olahraga dan peralatan setelah setiap kali digunakan
Pakaian olahraga dan peralatan seperti handuk atau matras sering kali terpapar oleh keringat dan bakteri setiap kali digunakan. Jika pakaian dan peralatan ini tidak dicuci setelah pemakaian, bakteri dapat berkembang biak dan menempel pada kulit, sehingga menyebabkan jerawat dan infeksi. Membersihkan pakaian dan peralatan olahraga secara rutin sangatlah penting untuk menjaga kebersihan dan mencegah penyebaran bakteri ke kulit. (ce1)
