RADARBEKASI.ID, BEKASI – Ada berbagai cara dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak. Mulai dari rutin olahraga, hingga mengonsumsi suplemen.
Beberapa orang mungkin lebih membutuhkan asupan nutrisi tambahan dari suplemen. Salah satunya ialah asupan nutrisi yang berperan penting untuk kesehatan otak.
Berikut ini beberapa pilihan suplemen untuk otak yang dapat dikonsumsi sehari-hari, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Kesehatan Jantung Terganggu, Silakan Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini
1. Asam Lemak Omega-3
Salah satu nutrisi penting untuk perkembangan otak, yakni asam lemak omega-3.
Menurut penelitian, asupan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dari makanan, seperti ikan dan minyak sayur bisa membantu menangkal Alzheimer.
Hasil penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan lebih aman dari pelemahan (atrofi) otak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minyak ikan.
BACA JUGA: Hati-hati, Makanan Ini Ternyata Berbahaya bagi Kesehatan Otak
2. Vitamin B12
Salah satu suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak, yakni vitamin B12.
Peneliti telah lama mempelajari hubungan antara rendahnya tingkat vitamin B12 (cobalamin) dan daya ingat.
Perlu diketahui, bahwa vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, yaitu zat lemak yang melapisi dan melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang.
Selain itu, asupan B12 yang cukup dalam menu makan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan saraf, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi risiko penurunan fungsi mental.
BACA JUGA: Ini Manfaat Bahan Alami Bagi Kesehatan Rambut
3. Vitamin E
Salah satu suplemen yang dapat menjaga kesehatan otak, yakni vitamin E.
Menurut penelitian, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin E bermanfaat bagi pikiran dan memori pada orang lanjut usia.
Faktanya, suplemen vitamin E tampaknya tidak mengurangi risiko penyakit Alzheimer, tetapi dipercaya mampu memperlambat perkembangan penyakit tersebut.
Meski begitu jangan berlebihan, sebab mengonsumsi lebih dari 1.000 IU vitamin E per hari sangat berisiko bagi orang-orang dengan penyakit jantung, terutama bagi mereka yang sedang dalam pengobatan pengencer darah.
4. Acetyl-L-carnitine
Salah satu suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak, yakni Acetyl-L-carnitine.
Menurut penelitian, sintesis dari asam amino carnitine ini dapat membantu pasien Alzheimer dengan gangguan ingatan.
Selain itu, suplemen Acetyl-L-carnitine memang mampu memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang tidak mereka dapatkan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Namun, pastikan selalu berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen agar mendapatkan dosis asupan harian yang aman dan sesuai dengan kebutuhan. (pay)
