Berita Bekasi Nomor Satu

Menu Sarapan Sehat yang Bisa Tingkatkan Suasana Hati dan Bikin Semangat Jalani Hari

Ilustrasi lasagna. Beberapa makanan memiliki sifat alami yang dapat memengaruhi suasana hati dan memberikan efek relaksasi. Foto: envato elements/Alex9500

RADARBEKASI.ID, BEKASI-Selain memberikan energi untuk memulai hari, makanan juga dapat memengaruhi suasana hati kita. Beberapa hidangan ternyata memiliki kandungan alami yang bisa membuat tubuh dan pikiran lebih tenang, serta menambah kebahagiaan. Jadi, selain enak, menu sarapan yang sehat juga bisa membuat hari-hari terasa lebih positif. Berikut beberapa pilihan menu yang bisa membantu kamu merasa lebih rileks dan bertenaga di pagi hari!

BACA JUGA:Resep Nasi Gudeg Praktis Ala Chef Devina, Siap dalam 1 Jam!

  1. Lasagna Sehat yang Mengenyangkan
    Lasagna sering jadi hidangan spesial saat berkumpul bersama keluarga, tapi tahukah kamu, lasagna juga bisa menjadi pilihan sarapan yang lezat dan bergizi? Hidangan ini terbuat dari pasta, daging, dan keju yang dipanggang hingga matang sempurna. Satu porsi lasagna mengandung sekitar 24 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan 4,5 gram lemak jenuh. Agar lebih sehat, coba tambahkan lebih banyak sayuran seperti zucchini yang dihaluskan ke dalam sausnya, sehingga bisa menambah manfaat gizinya.
  2. Salad Mi dengan Saus Selai Kacang yang Segar
    Jika kamu ingin sesuatu yang lebih ringan namun tetap mengenyangkan, salad mi bisa menjadi pilihan cerdas. Campurkan mi gandum utuh atau mi beras merah dengan edamame, alpukat, dan wortel segar. Saus selai kacang yang creamy dan gurih akan memberikan rasa yang nikmat sekaligus menambah asupan protein dan lemak sehat. Salad mi ini mengandung 41 gram karbohidrat, 13 gram protein, dan hanya 2 gram lemak jenuh, menjadikannya pilihan sarapan sehat yang penuh energi.
  3. Sup Nasi Ayam Hangat yang Menyegarkan
    Sup nasi ayam adalah pilihan sarapan nyaman yang bisa menghangatkan tubuh, terutama di pagi hari. Dengan bahan-bahan sederhana seperti ayam, kaldu, nasi, dan sayuran, sup ini rendah kalori namun kaya akan protein dan karbohidrat sehat. Dalam dua cangkir sup nasi ayam, terdapat 170 kalori, 27 gram karbohidrat, 12 gram protein, dan hanya 1 gram lemak jenuh. Hidangan ini pas banget untuk memulai hari dengan perasaan kenyang namun tetap ringan.
  4. Cabai Daging Sapi dan Kacang yang Pedas dan Menyegarkan
    Bagi pecinta rasa pedas, cabai daging sapi dan kacang bisa jadi menu sarapan yang menyenangkan sekaligus menenangkan. Daging sapi cincang yang kaya protein dipadukan dengan kacang merah dan saus tomat, menghasilkan hidangan yang lezat dan bergizi. Setiap porsi cabai daging sapi mengandung 24 gram karbohidrat, 18 gram protein, 8 gram serat, dan 2 gram lemak jenuh. Rasa pedasnya bisa meningkatkan mood kamu di pagi hari!

BACA JUGA:Resep Bakso Enak dan Anti Gagal Ala Chef Devina Hermawan

Dengan pilihan menu sarapan yang sehat ini, kamu tidak hanya mendapat asupan gizi yang baik, tetapi juga bisa merasa lebih bahagia dan bertenaga. Jangan lupa untuk sesuaikan menu dengan selera dan kebutuhan tubuhmu, agar sarapan bisa memberi energi positif sepanjang hari! (ce1)