RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Apel merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Buah ini berasal dari kawasan Eropa Timur dan Asia Barat Daya serta memiliki berbagai jenis, dua di antaranya yang terkenal adalah apel merah dan apel hijau.
Rasanya pun bervariasi, mulai dari yang manis seperti madu hingga yang memiliki rasa asam meskipun telah matang. Selain rasanya yang lezat, apel juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan Gizi dalam Apel
Apel adalah makanan sehat yang hampir tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Buah ini kaya akan berbagai nutrisi penting seperti:
-Antioksidan: Flavonoid yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
-Serat: Membantu sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
-Air: Menjaga tubuh tetap terhidrasi.
-Vitamin: Mengandung vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, dan B6.
-Mineral: Zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, dan asam ursolat.
-Karbohidrat Kompleks: Memberikan energi tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan, Bisa Kurangi Nyeri Sendi
Dengan kandungan gizinya yang lengkap, apel menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Melansir dari Alodokter dan Halodoc, berikut adalah beberapa manfaat utama apel bagi kesehatan:
Mengatasi Bau Mulut
Bagi Anda yang memiliki masalah bau mulut, mengonsumsi apel secara rutin bisa menjadi solusi alami. Apel mengandung senyawa pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur, sehingga membantu membersihkan mulut dan mengontrol bau makanan yang tertinggal di rongga mulut.
Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel tiga kali sehari dapat membantu menurunkan berat badan hanya dalam waktu 12 minggu. Manfaat ini berasal dari kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.
Hal ini membantu mengurangi asupan kalori berlebih dan melancarkan buang air besar (BAB). Oleh karena itu, apel sangat cocok dijadikan camilan sehat, bahkan untuk diet di malam hari.
Menstabilkan Gula Darah
Apel juga bermanfaat dalam menstabilkan kadar gula darah, sehingga dapat membantu mencegah diabetes. Kandungan polifenol dalam apel berperan dalam memperlambat pencernaan makanan serta mencegah lonjakan glukosa dalam darah.
Selain itu, polifenol juga melindungi sel beta pankreas yang bertanggung jawab dalam produksi insulin, yang sering mengalami kerusakan pada penderita diabetes tipe 2. Kandungan serat dalam apel juga berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus, yang turut memberikan perlindungan tambahan dari penyakit kencing manis.
Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Apel kaya akan serat yang dapat melancarkan buang air besar serta mencegah konstipasi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan mengonsumsi apel beserta kulitnya, karena bagian kulit mengandung banyak serat dan antioksidan.
Selain itu, pektin yang terkandung dalam apel berperan dalam menutrisi bakteri baik di dalam usus, sehingga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Selain itu, pastikan untuk mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air mengalir guna menghapus sisa pestisida dan lapisan lilin yang mungkin masih menempel. (ce2)
