Berita Bekasi Nomor Satu

Alami Insomnia? Berikut Cara Tidur Cepat Hanya dalam 1 Menit

Ilustrasi orang tertidur lelap. Foto: freepik

RADARBEKASI.ID,JAKARTA – Gangguan tidur yang menyebabkan seseorang sulit tidur atau tidak bisa tidur nyenyak (insomnia) adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Entah karena stres, pikiran yang terus berjalan, atau gaya hidup yang tidak sehat, tidur nyenyak bisa terasa seperti hal yang sulit diraih.

Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Insomnia bisa datang sesekali atau menjadi kebiasaan yang mengganggu aktivitas harian.

Jika Anda sering merasa sulit terlelap meski tubuh sudah lelah, mungkin sudah saatnya mencoba metode sederhana namun efektif: metode pernapasan 4-7-8.

Menurut unggahan dari akun TikTok @setioboediprajitno, ada cara mudah untuk bisa cepat tertidur hanya dalam waktu satu menit. Caranya cukup sederhana:

Baca Juga: Perlu Waspada! Ini Ciri-ciri Keputihan Tidak Normal yang Bisa Berbahaya Bagi Wanita

1.Berbaring dengan posisi yang nyaman

2.Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik.

3.Tahan napas Anda selama 7 detik.

4.Lalu, hembuskan napas perlahan lewat mulut selama 8 detik.

5.Ulangi langkah-langkah ini sebanyak 3 hingga 4 kali untuk membantu tubuh lebih rileks dan siap terlelap.

Teknik ini membantu memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan menenangkan pikiran. Dengan fokus pada pernapasan, Anda juga mengalihkan pikiran dari kekhawatiran atau stres yang biasanya mengganggu waktu tidur.

Tips Tambahan:

-Lakukan secara rutin setiap malam sebelum tidur.

-Hindari konsumsi kafein dan layar gadget satu jam sebelum tidur.

-Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.(ce2)