RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Jalan kaki merupakan salah satu kebiasaan yang sering kali dianggap sepele, padahal memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Kegiatan ini sangat positif dan mudah dilakukan siapa saja, tanpa memerlukan alat atau tempat khusus.
Tanpa disadari, berjalan kaki memberikan berbagai manfaat luar biasa. Selain mendukung kesehatan fisik, kebiasaan ini juga mampu menyegarkan pikiran, mengurangi stres, serta meningkatkan suasana hati.
Bahkan, berjalan kaki singkat selama 20 menit setiap hari sudah cukup untuk membantu tubuh tetap bugar dan pikiran lebih tenang.
Dilansir dari English Jagran, berikut ini adalah empat manfaat berjalan kaki selama 20 menit yang dapat dirasakan secara keseluruhan:
1. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Berjalan kaki bukan hanya menyehatkan mental, tapi juga mampu menekan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kanker. Ini menjadikannya salah satu bentuk olahraga ringan yang paling bermanfaat.
2. Mengontrol Berat Badan
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini 7 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan
Jalan kaki setiap hari dapat membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap aktif. Dengan begitu, aktivitas ini mendukung program pengelolaan berat badan secara alami dan sehat.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Berjalan kaki secara rutin selama 20 menit sehari dapat memperbaiki sirkulasi darah, sehingga mendukung kesehatan jantung. Kebiasaan sederhana ini terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke secara signifikan.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki bisa merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, jalan kaki juga efektif untuk meredakan stres, kecemasan, hingga membantu mengurangi gejala depresi.(ce2)
