RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Banyak orang mungkin menganggap begadang adalah hal sepele, entah karena pekerjaan, belajar, atau sekadar scroll media sosial. Padahal, kebiasaan tidur larut malam secara terus-menerus dapat berdampak langsung pada kesehatan kulit, salah satunya membuat kulit tampak kusam.
Saat kita tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel, termasuk sel-sel kulit. Tidur yang cukup membantu memperbaiki sel yang rusak, memperlancar aliran darah, serta menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
Namun, ketika jam tidur berantakan akibat begadang, proses ini terganggu. Akibatnya, kulit kehilangan cahaya alaminya, terlihat lebih pucat, kusam, bahkan muncul lingkaran hitam di bawah mata.
Selain itu, kurang tidur juga memicu peningkatan hormon stres (kortisol) yang dapat memperburuk kondisi kulit, memicu jerawat, peradangan, dan membuat wajah tampak lelah.
Agar kulit tidak semakin rusak akibat kebiasaan begadang, penting untuk melakukan perawatan rutin di malam hari.
Baca Juga:Tampak Sehat, Ternyata Bahaya: Ini Alasan Hindari Minum Teh Setelah Makan
Mengutip dari Greenvines, berikut lima langkah perawatan kulit yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kilau kulit meski sering begadang.
1. Perbanyak Asupan Air Putih
Ketika begadang, tubuh dan kulit rentan mengalami kekurangan cairan. Dengan meningkatkan konsumsi air, Anda membantu mengurangi dehidrasi dan mendukung proses metabolisme tubuh. Kulit pun akan tetap terhidrasi dari dalam, sehingga tampak segar dan bercahaya.
2. Pilih Buah Berserat Tinggi untuk Camilan
Daripada mengonsumsi camilan tinggi kalori saat begadang, sebaiknya pilih buah-buahan yang kaya serat seperti kiwi dan jeruk. Kandungan vitamin di dalamnya tak hanya memperkuat daya tahan tubuh tetapi juga mempercepat proses perbaikan kulit, menjaga kesehatan kulit tetap optimal.
3. Selalu Bersihkan Wajah dan Hapus Riasan
Jangan pernah lupa untuk membersihkan wajah dan menghapus makeup sebelum tidur. Semakin lama kotoran menempel di wajah, semakin besar kemungkinan pori-pori tersumbat yang bisa memicu jerawat. Biasakan membersihkan wajah meski di saat-saat terakhir sebelum tidur untuk menjaga kulit tetap bersih dan sehat.
4. Gunakan Serum Anti-Penuaan
Salah satu langkah penting merawat kulit saat sering begadang adalah menggunakan serum anti-aging. Kandungan aktif dalam serum membantu melawan tanda-tanda penuaan sekaligus mencerahkan kulit yang tampak kusam dan lelah akibat kurang tidur.
5. Lakukan Pijatan Ringan
Meski terlihat sederhana, pijatan ringan pada wajah dapat membantu penyerapan produk skincare lebih efektif dan meningkatkan sirkulasi darah, terutama di sekitar area mata. Dengan begitu, masalah mata sembap dan lingkaran hitam akibat begadang dapat berkurang lebih cepat.(ce2)
