RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Mungkin sebagian orang masih merasa asing dengan istilah buah penurun panas. Namun faktanya, ada beberapa jenis buah yang dapat membantu meredakan demam secara alami. Selain memiliki rasa yang segar dan lezat, buah-buahan ini juga mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket.
Demam atau badan panas merupakan kondisi ketika suhu tubuh meningkat hingga lebih dari 38 derajat Celsius. Kondisi ini sebenarnya adalah reaksi alami sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, baik yang disebabkan oleh virus maupun bakteri.
Saat demam, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan dan menghabiskan energi lebih besar dari biasanya, sehingga berisiko mengalami dehidrasi jika tidak ditangani dengan baik.
Buah penurun panas memang tidak dapat langsung menghilangkan demam dalam waktu singkat. Namun, kandungan nutrisi di dalamnya mampu membantu kerja sistem imun, mengurangi peradangan, serta menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Dengan begitu, proses pemulihan bisa berlangsung lebih cepat dan risiko komplikasi seperti dehidrasi dapat dicegah.
Ragam Buah Penurun Panas yang Bisa Dikonsumsi Saat Demam
Melansir dari Halodoc, berikut beberapa jenis buah penurun panas yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat demam:
1. Kelapa
Buah kelapa, khususnya air kelapa, merupakan salah satu pilihan terbaik saat demam. Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Selain itu, kandungan elektrolit di dalamnya membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap terhidrasi.
Air kelapa juga mengandung glukosa alami yang dapat menjadi sumber energi tambahan bagi tubuh yang sedang bekerja keras melawan infeksi penyebab demam.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Olahraga di Musim Hujan, Tetap Sehat Tanpa Kehujanan
2. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga sangat baik untuk mencegah dehidrasi saat demam. Buah ini juga mengandung gula alami yang dapat membantu menjaga energi tubuh.
Tak hanya itu, semangka mengandung likopen, senyawa antioksidan yang berperan dalam mengurangi peradangan. Dengan berkurangnya peradangan, suhu tubuh pun dapat lebih cepat kembali normal.
3. Jeruk
Jeruk dikenal kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat kerja sel darah putih dalam melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
Mengonsumsi jeruk saat demam dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan mendukung tubuh agar suhu kembali stabil.
4. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang baik dikonsumsi saat sakit karena kaya akan lemak sehat, vitamin, dan mineral. Teksturnya yang lembut membuat alpukat mudah dikonsumsi meskipun nafsu makan sedang menurun.
Kandungan lemak sehat seperti asam oleat pada alpukat memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan serta memperkuat sistem imun dalam melawan penyebab demam.
5. Aneka Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry juga termasuk buah penurun panas yang baik. Buah-buahan ini kaya vitamin C dan antioksidan seperti flavonol dan antosianin.
Antioksidan tersebut membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan, sehingga tubuh dapat pulih lebih cepat dari kondisi demam.
Pentingnya Asupan Cairan Saat Demam
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, saat suhu tubuh meningkat, risiko dehidrasi juga ikut meningkat. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan cairan merupakan hal yang sangat penting saat demam.
Selain mengonsumsi buah-buahan di atas, Anda juga dapat mengonsumsi minuman isotonik elektrolit untuk membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. Minuman ini umumnya lebih cepat diserap oleh tubuh karena mengandung ion yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan.
Jangan Hanya Mengandalkan Buah
Meski buah penurun panas dapat membantu meredakan demam, mengandalkan buah saja tentu tidak cukup. Tubuh tetap membutuhkan asupan gizi seimbang untuk mempercepat proses pemulihan.
Baca Juga: Tips Mengatasi Hidung Mampet Sebelah, Alami dan Mudah Dilakukan di Rumah
Makanan lembut dan berkuah seperti sup ayam, serta makanan tinggi protein seperti oatmeal dengan tambahan buah atau sayuran, bisa menjadi pilihan yang tepat. Selain itu, pastikan untuk beristirahat yang cukup dan minum air secara teratur agar tubuh tetap terhidrasi dan mampu melawan infeksi dengan optimal.
Jika demam berlangsung lama atau disertai gejala berat, sebaiknya segera konsultasikan ke tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
