RADARBEKASI.ID, BEKASI-Memiliki hati dan pikiran yang tenang adalah keinginan bagi semua orang, dan setiap manusia memiliki versi ketenangan yang berbeda. Beberapa diantaranya yang membuat hati dan pikiran tenang yakni keserderhanaan, kemewahan harta, berkumpul dengan orang-orang tersayang, atau hanya sekedar menyendiri.
Sebaliknya, penyebab hati dan pikiran tidak tenang atau gelisah adalah rencana yang tidak sesuai harapan, merasa diluar kendali akan sesuatu, atau tidak bisa diam karena jika diam hanya akan membuang waktu. Saat seseorang dihadapkan dengan hati dan pikiran yang tidak tenang, seringkali bingung cara mengatasinya malah menjadi panik dan ketakutan.
Dikutip dari laman Jawapos, Jumat (12/7), inilah 5 cara sederhana untuk menenangkan hati dan pikiran, cukup dengan waktu 15 menit.
BACA JUGA:7 Vitamin Terbaik Atasi Stres dan Cemas Berlebih
1. Berpikir Positif
Berpikir positif akan berdampak baik untuk upaya mengatasi kecemasan dan cara menghilangkan ketakutan berlebihan.
2. Berdoa
Berdoa merupakan cara yang paling mudah untuk menenangkan hati dan pikiran, serta terdapat waktu-waktu mustajab untuk berdoa sesuai keyakinan masing-masing.
3. Cari Tempat Sunyi
Menurut psikolog, pergi ke suatu tempat yang lebih privacy bisa menjadi cara terbaik untuk menenangkan hati dan pikiran. Contohnya ketika dihadapkan situasi yang rumit di kantor, kamu bisa pergi 15 menit ke toilet. Sedangkan jika sedang di rumah, kamu dapat masuk ke kamar yang sunyi.
BACA JUGA: Manfaat Cengkeh bagi Kesehatan, Atasi Masalah Pencernaan Hingga Pereda Nyeri
4. Luapkan Unek-Unek
Coba untuk hubungi temanmu dan meminta jangan memberi solusi dulu, tegaskan bahwa kamu hanya butuh didengar. Setelah itu kamu dapat meluapkan semua unek-unek dalam diri sehingga hati dan pikiran lebih tenang dan lega.
5. Teknik Pernapasan
Tarik napas dalam-dalam sebanyak 10 kali, karena pernapasan akan membantu memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic dan saraf sympathetic. Psikolog mengatakan keseimbangan antara kedua sistem saraf tersebut dapat melindungi reaksi alamiah tubuh terhadap situasi yang membuat pikiran dan hati tidak tenang. (ce1)
