RADARBEKASI.ID,BEKASI-Penyakit diabetes semakin banyak ditemukan, bukan hanya pada orang-orang usia lanjut namun juga anak-anak. Diabetes bisa terjadi karena faktor keturunan, mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat secara berlebihan dan lainnya.
Agar gula darah tetap terjaga, penderita diabetes harus menerapkan pola gaya hidup sehat dengan menghindari mengonsumsi makanan tinggi gula. Hal ini karena kandungan gulanya yang terkonsentrasi, yang bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman JPNN.
1. Kismis
Kismis kaya akan gula alami, terutama fruktosa, dan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat. Kismis memiliki indeks glikemik yang tinggi, seringkali berkisar antara 64 hingga 100.
BACA JUGA:Kenali dan Cegah, Gejala Diabetes dan Prediabetes
2. Kurma
Kurma merupakan buah kering yang kaya akan gula alami dan memiliki indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah dengan cepat. Indeks glikemik kurma biasanya tinggi, berkisar antara 46 hingga 75 atau lebih.
3. Mangga kering
Mangga kering sering kali mengandung tambahan gula, sehingga berkontribusi terhadap kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dan potensi lonjakan gula darah. Indeks glikemik mangga kering bervariasi, tetapi umumnya berkisar sedang hingga tinggi.
4. Nanas kering
Mirip dengan mangga kering, nanas kering sering kali mengandung tambahan gula, sehingga menyebabkan peningkatan kandungan gula dan berpotensi berdampak pada kadar gula darah. Indeks glikemik nanas kering bisa bervariasi, tetapi cenderung sedang hingga tinggi.(ce1)
