RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Memulai pagi dengan mengonsumsi buah merupakan kebiasaan sehat yang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan serat dalam buah mampu membantu meningkatkan energi serta menjaga pencernaan tetap lancar.
Namun, penting untuk diketahui bahwa tidak semua buah aman atau cocok dikonsumsi saat perut masih kosong. Beberapa buah justru lebih dianjurkan karena sifatnya yang mudah dicerna, kaya serat, dan mampu membantu membersihkan saluran pencernaan secara alami sejak awal hari.
Dengan memilih buah yang tepat, kamu bisa memaksimalkan manfaat kesehatannya dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan seimbang.
Berikut 5 buah yang baik dikonsumsi saat perut sedang kosong, dilansir dari laman Times of India pada Minggu (20/4/2025), diantaranya:
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang sangat ideal untuk dikonsumsi saat pagi hari, terutama ketika perut masih kosong. Kandungan airnya yang mencapai 92% membantu menghidrasi tubuh dengan cepat setelah berjam-jam tanpa cairan selama tidur malam.
Tak hanya menyegarkan, semangka juga mengandung likopen, yaitu antioksidan kuat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan membuat kulit tetap cerah dan sehat.
Selain itu, elektrolit yang ada dalam semangka membantu memulihkan energi tubuh secara alami. Menjadikan semangka sebagai menu pagi dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan siap menjalani hari.
2. Pepaya
Pepaya termasuk buah tropis yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari karena kandungan nutrisinya yang kaya.
Rendah kalori namun tinggi serat serta vitamin A, C, dan E, menjadikan pepaya cocok untuk kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Enzim papain dan kimopapain yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Baca Juga: Manfaat Kompres Air Hangat ke Perut Saat Haid, Begini Cara Penggunaannya
Konsumsi pepaya di pagi hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, membuat perut terasa ringan, dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
3. Apel
Apel menjadi pilihan buah yang tepat untuk dikonsumsi di pagi hari karena mengandung serat pektin yang baik bagi pencernaan.
Pektin dapat membantu memperlancar buang air besar dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mencegah kebiasaan ngemil yang kurang sehat.
Selain itu, apel juga kaya antioksidan seperti quercetin yang bermanfaat untuk fungsi otak dan kesehatan secara keseluruhan. Menjadikan apel sebagai bagian dari menu pagi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan fokus sepanjang hari.
4. Pisang
Pisang adalah buah yang praktis sekaligus bernutrisi tinggi, sangat cocok sebagai asupan pagi. Kandungan karbohidrat dan gula alaminya memberi energi instan, sangat pas untuk mengawali hari yang padat.
Tinggi kalium, pisang juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung kinerja otot, dan baik untuk kesehatan jantung. Karena cepat mengenyangkan dan mudah dicerna, pisang bisa menjadi alternatif sarapan ringan yang tetap sehat.
5. Pir
Pir adalah buah dengan kandungan air dan serat yang tinggi, sangat ideal dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. Serat pada pir membantu memperlancar sistem pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, buah ini mengandung vitamin C dan K, serta mineral penting seperti kalium dan tembaga yang mendukung fungsi jantung, ginjal, dan pencernaan. Mengonsumsi pir di pagi hari bisa membantu tubuh terasa lebih segar, ringan, dan tidak mudah merasa lapar.(ce2)
