RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Nyeri saat haid adalah kondisi yang biasa dialami oleh banyak wanita. Salah satu gejala yang paling sering dirasakan adalah kram di sekitar perut bagian bawah. Kram ini bisa muncul sejak hari pertama menstruasi dan berlangsung selama sehari, atau bahkan hingga beberapa hari ke depan. Bagi sebagian wanita, rasa sakitnya bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Rasa nyeri ini umumnya disebabkan oleh kontraksi otot rahim saat meluruhkan lapisan dinding rahim. Walaupun merupakan bagian normal dari siklus menstruasi, nyeri ini tetap bisa membuat tidak nyaman.
Salah satu cara sederhana dan efektif untuk meredakan kram haid adalah dengan menempelkan air hangat ke area perut. Menggunakan botol air hangat, kompres hangat, atau heating pad dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.
Berikut manfaat kompres air hangat ke perut saat haid, dilansir dari Alodokter:
Meredakan Nyeri Haid
Salah satu cara alami dan efektif untuk meredakan nyeri haid adalah dengan menggunakan kompres air hangat. Suhu hangat dari kompres ini membantu melancarkan aliran darah di area perut, sehingga otot-otot rahim yang menegang akibat kontraksi bisa lebih rileks.
Inilah alasan mengapa menempelkan kompres hangat di perut saat menstruasi dapat membantu meredakan rasa kram yang sering menyertai haid.
Menariknya, beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa efektivitas kompres hangat dalam mengurangi nyeri haid bisa sebanding dengan obat pereda nyeri yang biasa dikonsumsi.
Baca Juga: Sederet Dampak Buruk Pernikahan Dini bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Mengurangi Rasa Kembung
Selain kram, banyak wanita juga merasakan perut kembung selama menstruasi. Kompres hangat tak hanya meredakan nyeri, tetapi juga bisa membantu mengatasi rasa kembung. Panasnya membantu melemaskan otot-otot perut dan melepaskan gas yang terjebak, sehingga perut terasa lebih ringan dan nyaman.
Cara Melakukan Kompres Air Hangat Saat Haid
Agar manfaatnya terasa maksimal, kamu bisa menggunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat yang diletakkan di bagian bawah perut. Biarkan kompres tetap di tempatnya hingga suhu mulai mendingin.
Jika memakai botol, bungkus terlebih dahulu dengan handuk tipis agar kulit tidak langsung terkena panas berlebih yang bisa menyebabkan iritasi.
Selain cara manual, kamu juga bisa memilih opsi yang lebih praktis seperti heat patch khusus menstruasi atau bantal pemanas elektrik yang kini banyak dijual di pasaran. Alat ini bisa langsung digunakan saat nyeri mulai terasa, tanpa perlu menyiapkan air panas terlebih dahulu.(ce2)
