RADARBEKASI.ID,BEKASI-Vitamin A merupakan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Untuk mencegah kondisi ini, penting bagi Anda untuk mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin A sejak dini. Berikut adalah beberapa tanda umum dari kekurangan vitamin A dilansir dari Jawapos.
1. Penglihatan Malam Menurun
Salah satu tanda awal kekurangan vitamin A adalah penurunan kemampuan melihat dalam kondisi cahaya redup atau malam hari. Vitamin A diperlukan untuk produksi rhodopsin, protein di mata yang memungkinkan Anda melihat dalam cahaya rendah.
2. Kulit Kering dan Kasar
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kasar, dan bersisik. Ini karena vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan dan kelembapan kulit. Selain itu, bibir pecah-pecah dan kulit yang mudah teriritasi juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin ini.
BACA JUGA:6 Vitamin Yang Ampuh Jaga Kesehatan Jantung
3. Sistem Kekebalan Tubuh Lemah
Vitamin A penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Jika Anda sering mengalami infeksi, seperti pilek atau flu, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin A.
4. Pertumbuhan dan Perkembangan Terganggu
Pada anak-anak, kekurangan vitamin A dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan. Anak yang kekurangan vitamin ini mungkin mengalami keterlambatan pertumbuhan, masalah tulang, dan gangguan perkembangan lainnya.
5. Masalah Reproduksi
Vitamin A juga penting untuk kesehatan reproduksi. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah kesuburan pada pria dan wanita, serta komplikasi kehamilan pada wanita.
BACA JUGA:7 Vitamin Terbaik Atasi Stres dan Cemas Berlebih
Cara Mengatasinya
Untuk mengatasi kekurangan vitamin A, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A, seperti wortel, bayam, brokoli, hati, dan produk susu. Suplemen vitamin A juga bisa menjadi pilihan, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya. (ce1)
