RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Hidung mampet sebelah sering menjadi gangguan sehari-hari yang membuat aktivitas menjadi kurang nyaman. Kondisi ini tidak hanya membuat sulit bernapas, tetapi juga dapat mengganggu tidur, konsentrasi, dan produktivitas. Untuk itu, mengatasi hidung mampet sebelah secara alami menjadi solusi yang aman dan efektif.
Banyak orang mengira hidung mampet terjadi hanya karena penumpukan lendir. Padahal, hidung mampet juga bisa muncul akibat pembengkakan pembuluh darah akibat pilek, flu, alergi, atau infeksi sinus. Jika tidak segera ditangani, hidung mampet dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Melansir dari Alodokter, berikut beberapa cara alami yang dapat membantu meredakan hidung mampet sebelah:
1. Mandi atau Menghirup Uap Hangat
Mandi dengan air hangat atau menghirup uap air hangat membantu mengencerkan lendir dan meredakan peradangan. Pastikan uap tidak terlalu panas agar tidak membahayakan wajah atau hidung.
2. Kompres Hangat
Kompres hangat pada area hidung bagian atas dan dahi bagian bawah selama sekitar 20 menit efektif melegakan hidung mampet. Gunakan kain atau handuk bersih yang direndam air hangat.
3. Membersihkan Hidung dengan Air Garam
Iritasi dan lendir dapat diatasi dengan bilas hidung menggunakan air garam. Larutan dapat dibeli siap pakai di apotek atau dibuat sendiri dengan campuran ¼ sendok teh garam dan ¼ sendok teh soda kue dalam 1 gelas air hangat. Gunakan neti pot atau wadah khusus untuk membersihkan hidung bagian kanan dan kiri sebanyak 2 kali sehari.
Baca Juga: 7 Cara Agar Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak Secara Alami
4. Mengoleskan Salep Mentol atau Eucalyptus
Salep yang mengandung mentol atau eucalyptus memberikan sensasi dingin dan melegakan pernapasan, sehingga hidung terasa lebih nyaman.
5. Mengonsumsi Obat Pilek Alami
Beberapa bahan alami seperti jahe, lemon, peppermint, dan madu efektif meredakan hidung mampet. Anda bisa menyeduh bahan-bahan tersebut menjadi teh herbal atau mencampurkan madu ke dalam air hangat atau teh untuk mendapatkan manfaat maksimal.
6. Meningkatkan Asupan Cairan
Minum cukup air putih, baik hangat maupun dingin, terbukti dapat mengencerkan lendir di hidung sehingga lebih mudah dikeluarkan. Dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 11–15 gelas air per hari agar peradangan berkurang dan tekanan pada hidung berkurang. (ce2)
