RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Untuk menurunkan berat badan, tidak hanya olahraga, pola makan sehat juga menjadi kunci utama. Menurunkan berat badan sering kali dianggap hanya soal berolahraga keras atau menerapkan pola makan ketat.
Padahal, kenyataannya pola makan sehat memegang peran yang sangat penting dalam keberhasilan program penurunan berat badan. Sayangnya, dalam upaya ini, sebagian orang justru terlalu fokus pada diet ketat dan malah mengabaikan beberapa jenis makanan yang sebenarnya justru bermanfaat.
Melansir dari English Jagran, berikut lima makanan yang sering diremehkan, namun sejatinya dapat mendukung penurunan berat badan:
1. Almond
Almond adalah camilan sehat yang membantu program penurunan berat badan. Berprotein tinggi dan kaya serat, almond membantu perut terasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan berlebihan.
Mengonsumsi segenggam almond dapat membantu mengendalikan rasa lapar sekaligus memberi asupan nutrisi penting bagi tubuh.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar dikenal sebagai makanan yang mendukung diet sehat. Mengandung serat tinggi, rendah kalori, dan membantu menjaga hidrasi, ubi jalar mampu mengurangi rasa lapar dan mendukung proses menurunkan berat badan.
Baca Juga:Jangan Dilewatkan! Ini 5 Tips Ampuh Mengatasi Kulit yang Kusam karena Polusi
Ditambah kandungan vitamin A dan C, ubi jalar menjadi pilihan makanan yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan.
3. Oat
Oat sering diremehkan, padahal memiliki manfaat luar biasa untuk diet.
Serat di dalam oat membantu mengontrol nafsu makan dan mempertahankan rasa kenyang dalam waktu lama.
Dengan mengurangi keinginan ngemil makanan tinggi kalori, oat berperan penting dalam menjaga berat badan tetap stabil dan meningkatkan kesehatan.
4. Jamur
Jamur adalah alternatif sehat pengganti daging yang kaya gizi. Mengandung antioksidan, protein, dan serat, jamur mampu meningkatkan rasa kenyang dan membantu menekan keinginan makan makanan berkalori tinggi. Selain itu, jamur juga menambah variasi menu diet agar lebih lezat tanpa membuat kalori melonjak.
5. Apel
Apel adalah buah sederhana yang efektif membantu mengontrol berat badan. Dengan kalori yang rendah dan serat yang melimpah, apel mendukung pencernaan sehat dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Kebiasaan makan apel dapat mencegah ngemil berlebihan dan membantu mengurangi asupan kalori harian.(ce2)
